ダイエットに筋トレは欠かせない!

糖質オフダイエットは少し時間をかけて口コミ(良い評判を流してもらえるように、あえて戦略を練る店も多いようです)により広まっていったダイエット法で、根強い人気を誇ります。

短期間で健康的に減量できた、代謝がびっくりする程良くなった、浮き輪みたいに贅肉のついたウエスト周りがすっきりし立というように、大勢の人が声を上げてその効果を知らせてくれています。
しかし、そういった人々の声の中には失敗例に言及したものもあって、糖質オフダイエットを行った人全員が成功している訳ではないことがわかります。

なるべく方法や理論を知っておき、失敗は避けたいものです。
乳児のいるママが授乳しながら筋トレダイエットすることは可能ですが、糖質制限との組み合わせを試すのは身体に悪いので止めておくべきです。

授乳とは言わばダイレクトに自分の栄養を赤ちゃんに分け与える行為なので普段より多めのカロリーを摂取しなければならず、たんぱく質を多くふくむ肉や卵をなるべくたくさんたべるようにし、そうした上でプロテイン、HMBサプリを補うようにしていくのがオススメです。
たんぱく質を摂るだけのやり方であってもダイエットの恩恵は得られるはずです。

ケトン体ダイエットを行なうことで得られるよい効果は様々ですが具体的には、肥満体質(遺伝や環境にも左右されますが、本人の努力次第で変えられることもあります)が改善される、肌が美しくなる、そして健康な体を得られる、などだと言えます。
代謝があがると、はっきりと体重は落ちていきますし、お肌の状態もずいぶんとよくなるだと言えます。

そして、体内から脂肪をどんどん燃やしていける体質(遺伝や環境にも左右されますが、本人の努力次第で変えられることもあります)になって、みるみる健康的になれるはずです。
つまるところ体重減少効果を比較的早く出すことができ、しかもその上に健康的にキレイになるというのが、順調に進行しているケトン体ダイエットの効果です。

筋トレダイエットを行なうことで、実は足痩せの効果も出てきます。

どういう仕組みかと言うのですと、筋トレダイエットを行なうと、代謝機能の活性化が起こって体外へ老廃物が流されやすくなるだと言えますので、おかげで不要な脂肪の蓄積がなくなることに加え、厄介なむくみはなくなり、見た目にはっきりと細くなるだと言えます。

この様にして、足痩せ効果はあらわれてきます。

しかしながら、足痩せの効果をもっと短い期間で感じたいのなら、むくみをとるリンパマッサージや下半身をターゲットにしたエクササイズも行なっていくことをオススメします。

糖質制限ダイエットだけでなく筋トレもすると、より痩せやすくなるだと言えます。
筋トレときくと大変そうですが、プッシュアップやスクワットくらいのもので良いのです。

筋肉が落ちてしまわないように適当に身体を動かすようにしましょう。
筋トレをすると、自分の理想の体に近くなっていきます。
ですが、激しい筋トレは身体に負担がかかり過ぎてしまうため、辛くない程度の筋トレにしましょう。

筋トレダイエットが失敗する原因の一つはアルコールなので、筋トレダイエットを始めたら、アルコールは止めておく方がいいだと言えます。

アルコールを摂取すると、体内にアルコールが吸収されほどなく肝臓によって分解が始まりますが、その際に大量の消化酵素が使われ、筋肉の再生を妨げ、結果として筋トレダイエットは妨害されてしまいます。
アルコールが良くない理由は他にもあり、酔いが進むと気が緩み、いつも以上にたべる量を増やしてしまうのは大変ありがちなことです。

せめて筋トレダイエットを行っている間だけはアルコールをやめるか、難しければ口をつける程度に抑えましょう。

 

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HMBやプロテインについて調査してみた

結構健康オタクな私。
食事法から瞑想、筋トレと割と色々やってます。

特に筋トレは最近ハマっていて、プロテインの種類を検索したりするのが楽しいです。
そうして今日も質の高いプロテインを検索しているとHMBサプリに関する情報が大量に出てきました。

HMB?
私の知る限り、Gacktさんが宣伝していたサプリが浮かびました。
勝手なイメージですが、セレブのアイテムであり一般人が手を出せるものではないと決めつけていました。
ところが通販でいろんなサプリが出ているではありませんか。
その中にはGacktさんプロデュースのHMBサプリもありました。
メタルマッスルHMB。
なんかめちゃくちゃ強くなれそうですよね(笑)

でも、プロテインでもそうですが、筋トレしていないと飲んでもしょうがないですよね。
つまりダイエットサプリではないという事。

今まさに筋トレにはまっているビギナーの私としては興味津々。
ただ、毎月プロテインを飲んでいて、ジムにも通っている。
そうです、コスト的に厳しんですよね。

でも、試してみたい!
そうして色々調べていると、素敵な事実を知る事が出来ました。

 

HMBはずっと飲み続けなくてもよいサプリ?

私が得た情報というのは、HMBは恒久的に飲み続ける必要がないという事。
ただ、残念ながら一定期間飲めば効果が半永久的に持続するといった魔法サプリではありません。
筋肉を増強したい方がHMBの恩恵を得られるベストな段階があるんです。
まさに若葉マークの私のようなタイプ。

つまり筋肉量が高く、出来上がった体型の方は恩恵が少ないという事。
逆に私のようなこれから増強される余地を多く残した若葉マークの人にこそ効果的なのだとか。
無意味ではないものの、ある程度まで成長すれば不要になるといったイメージですね。
当然、筋トレをしていない人にも恩恵は少なく、効果を実感しにくいんだとか。

 

HMBを飲んでいたらプロテインはいらないの?

HMBを調べていると、プロテイン何倍分とかいう説明をよく目にしました。
これをパッと見るとプロテインが不要なようにも見えますが、これは宣伝文句です。

筋肉量を増やすならやはりプロテインはマストです。
そしてHMBはプロテインのように筋力に対する直接的な栄養素ではないのです。
HMBは筋肉が分解されていくのを抑制してくれるんですね。
つまり、合成された分だけプラスになるという発想です。

筋力を増やす根拠が筋トレだとしましょう。
そのトレーニングの結果得られる効果を高めるのがプロテインとHMBサプリというわけです。
つまり目指すゴールは同じだけど、そのアプローチに違いがあるんですね。

これは試すしかないですね。
また有効な情報が得られましたらシェアさせていただきます。

 

HMBとサプリは併用した方が効果的なのか?